没有人天生就会做父母，养育孩子是父母的一场自我修行。有人说，中国最需要教育的，不是孩子而是父母，领导力告诉我们，大的改变一定是思维的转变，父母的改变来源于学习，学习书中的方法，学习书外的实践，才不辱生命赋予父母的这一角色。鉴于此，长沙华夏学校家长学院课程2023年秋季学期第一期开课啦，这是继上个学期和雅讲堂的延续与升级。

    小编回顾了上个学期的五个主题：先理解生命，再思考教育；三个支柱，重建亲子关系；如何培养成长型思维；科学赞美，积极的正面反馈；智慧批评，正确的负面反馈。有问题不可怕，可怕的是不学习，不成长。这个学期又会有哪些好主题呢？啥都不说了，学习为先。

    10月26日晚的梦想馆，奔着来学习的华夏合伙人坐得满满当当的。主持人曹尧老师介绍今日主题：非暴力沟通，让爱自然流露。


    今天的讲座主讲人是长沙华夏学校副校长兼一年级主任、工会主席周湘文老师。什么是“非暴力沟通”？我们常说的暴力有两种，一种是行为涉及到武力、伤害等，我们把它称之为身体的暴力；另一种是看不见的精神伤害，我们称之为隐蔽的暴力，比如语言暴力。俗话说恶语伤人六月寒，言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂和敌视，所以语言的暴力伤害更为隐蔽而长远。“非暴力沟通”就是一种充满爱的沟通方式，是能让双方感受到善意的沟通方式。我们把这种沟通方式称为“爱的语言”。非暴力意味着让爱融入生活，主张让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情来主导生活。

    那么，如何做到“非暴力沟通”呢？或许有人会说，这太难了，我们是人不是神，做不到时刻保持好情绪，我们当然可以有情绪，但我们要知道，我们有情绪是因为我们的需求没有得到满足，所以我们要学会用正确的方式来表达，而这样的沟通方式就是“非暴力沟通”。那么，爱的语言是不是意味着不能生气也不能愤怒？不是！相反，我们可以充分地表达愤怒，因为表达愤怒的过程可以让我们进一步深入了解什么是“非暴力沟通”。人在愤怒时有四种选择：责备自己，指责他人，体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要。愤怒是完全可以且需要表达的，我们可以怎么做呢？第一步：停下来呼吸，什么也别做；第二步：理清是什么想法让我生气；第三步：体会自己的需要；第四步：表达感受和尚未满足的需要。所以我们才需要使用“爱的语言”，让爱自然流露！我们需要努力用心聆听彼此心灵深处的需要，做到不道德评判、不进行比较、不回避责任、不强人所难。


    如此我们更能理解做到“非暴力沟通”的四要素——它们分别是观察、感受、需要和请求。观察是不带评判，仔细观察正在发生的事情，并能清楚地说出观察结果。感受是很个性化的，是每个当下的感觉，比如兴奋、甜蜜、紧张、沮丧等。感受与需要密不可分，我们要学会表达需要，需要认真体会自己的感受和需要；也需要认真体会他人的感受和需要。第四点，请求，表达请求时要注意三点：第一点是清楚地告知，需要他们做什么，而不是不做什么；第二点是越具体越好；第三点是不使用抽象的语言。

    知易行难，看起来简单的四个要素，实践起来可不简单呢。周老师的分享深入浅出，通过实例分析、现场互动、交流、答疑、情景模拟等环节，家长们大胆提问、积极参与。

    最后，说到非暴力沟通中的倾听。或许有人会说，倾听很简单，人人都会。怎样听，别人更愿意说？不仅要用耳朵听，还要用眼睛“听”，更要用心听，只有全身心倾听，才能体会彼此的感受、需要和请求。换句话说，我们不能仅仅用眼睛来看待事物，而是要用心去理解和感受它们。只有当我们用心去观察和思考时，我们才能真正理解事物的本质和真相。

    如何倾听？有四种方法：当他人遭遇不幸时，不急于提建议、安慰，或者表达我们的态度和感受；放下自己已有的想法和判断，全心全意体会他人的感受和需要；用心体会他们的观察、感受、需要和请求，主动表达我们的理解，给他人反馈；倾听交流的过程中，保持持续关注，为对方的充分表达创造条件。当然，当我们无法做到全身心倾听时，一样可以表达自己的感受，体会自己的感受和需要，大声提出请求，或者换一个环境。


    两个小时的学习，让大家知晓了什么是非暴力沟通、非暴力沟通的四要素及在非暴力沟通时倾听的重要性。非暴力沟通，是为了让我们找寻精神的宁静，很多使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或者寻求心灵的和平。


    非暴力沟通最重要的意义就是爱护自己，所以我们要学会接受不完美的自己，与自己和解。人生，有遗憾是难免的，我们要学会宽恕自己。学会控制自己的天气，管理好自己的情绪。因为我们所有的行动都是基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。

    亲爱的每一个自己，练习并使用“非暴力沟通”吧，让每一个我们都更爱自己多一点，更爱彼此多一点！